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Artikel vom 15.05.2017 - Thema: Food
Espresso - Der Booster Nr. 1

Es gibt hunderte Booster und Pusher auf dem Markt der Supplements, doch eigentlich gibt es fast in jedem Haushalt das Natürlichste aller Pre-Workout Produkte. Die Rede ist vom ganz stinknormalen Espresso. Viele Sportler schwören darauf, vor dem Training noch schnell einen einfachen oder doppelten Expresso zu sich zu nehmen. Stimmt es wirklich? Bringt es was?

Was ist es, dass des Espresso zu einem Booster macht?
Natürlich ist es in erster Linie der hohe Koffeinanteil, der den Körper schnell und effektiv munter macht. Es ist schon lange kein wohl behütetes Geheimnis mehr, dass Koffein im Körper so einiges auslösen kann. Es steigert die Leistungsfähigkeit und zögert die Ermüdung hinaus. Nichts anderes machen die käuflich erwerbbaren Nahrungsergänzungsmittel.

 

Wann und wieviel sollte man trinken?
Die beste Wirkung entfaltet der Espresso, wenn man ihn ca. 45-60 Minuten vor dem Workout trinkt. Das Koffein macht sich in der Zwischenzeit im Körper breit und man kann Vollgas geben. Die Dosierung ist dabei allerdings nicht ganz unerheblich. Maximal sollte man zwei kleine oder einen doppelten Espresso trinken. Eine Überdosierung macht den Körper schnell zu einer tickenden Zeitbombe. Kopfschmerzen, unregelmäßiger Herzschlag und zu schnelle Atmung sind nur einige Symptome für eine Überdosis. Die Gefahr ist groß, daher besser gut portionieren.

Übrigens enthält ein Expresso ca. 100-120mg Koffein. Im Vergleich dazu liegt ein Energydrink (z.B. Red Bull) bei 32mg oder Coca Cola bei 10mg auf 100ml.

 

FAZIT:
Vermutlich habe ich in meinem Leben schon so einiges an Koffein zu mir genommen und mein Körper reagiert nicht mehr so richtig darauf. Dennoch greife ich neben hochwertigen Supplements als Booster gelegentlich auch auf den Expresso oder einen starken Kaffee zurück. Billiger ist es allemal und wem es hilft, der hat eine gute Alternative zu den Handelsprodukten in der Hand.

STAY SHARKED

 

Text: The Shark
Bilder: Pixabay

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